Гречка с пармезаном рецепты

Ингредиенты Гречка с пармезаном

Гречка на пару 200 г
Сыр, пармезан, тертый 20 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с пармезаном».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.9 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1306 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 7.4% 1056 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.9% 1600 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 6.1% 1273 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 15.5% 500 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.2% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 5.4% 1456 г
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 4% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 6.7% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.4% 1765 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 14.928 мкг 400 мкг 3.7% 2.9% 2680 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 5.1% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 4.2% 1840 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 71.5 мкг 120 мкг 59.6% 46.2% 168 г
Витамин РР, НЭ 2.1664 мг 20 мг 10.8% 8.4% 923 г
Макроэлементы
Калий, K 155.8 мг 2500 мг 6.2% 4.8% 1605 г
Кальций, Ca 114.63 мг 1000 мг 11.5% 8.9% 872 г
Кремний, Si 23.478 мг 30 мг 78.3% 60.7% 128 г
Магний, Mg 65.55 мг 400 мг 16.4% 12.7% 610 г
Натрий, Na 137.63 мг 1300 мг 10.6% 8.2% 945 г
Сера, S 58.95 мг 1000 мг 5.9% 4.6% 1696 г
Фосфор, P 153.9 мг 800 мг 19.2% 14.9% 520 г
Хлор, Cl 9.57 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 24033 г
Микроэлементы
Бор, B 101.5 мкг
Железо, Fe 2.103 мг 18 мг 11.7% 9.1% 856 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 7% 1114 г
Марганец, Mn 0.4665 мг 2 мг 23.3% 18.1% 429 г
Медь, Cu 218.48 мкг 1000 мкг 21.8% 16.9% 458 г
Молибден, Mo 9.971 мкг 70 мкг 14.2% 11% 702 г
Селен, Se 3.95 мкг 55 мкг 7.2% 5.6% 1392 г
Фтор, F 47.94 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8344 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.983 мг 12 мг 8.2% 6.4% 1221 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг
Читайте также:  Прополис лечение геморроя рецепт

Энергетическая ценность Гречка с пармезаном составляет 128,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Каша гречневая с сыром

Простое и при этом сытное блюдо

Ингредиенты для «Каша гречневая с сыром»:

Время приготовления: 20 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
0 ккал
белки
0 г
жиры
0 г
углеводы
0 г
100 г блюда
ккал
0 ккал
белки
0 г
жиры
0 г
углеводы
0 г

Рецепт «Каша гречневая с сыром»:

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Простое и при этом сытное блюдо

Похожие рецепты

Котлеты из овсяных хлопьев

Пудинг рисовый

Ризотто

Жемчужная каша «Кирзуха»

Пшённые зразы с протёртой черникой

Запеканка из овсянки

Гречка с кабачком

Гречневая каша с изюминкой

Перловка с грибами «Русский плов»

Попробуйте приготовить вместе

Авокадо по-французски

Закуска «Помидоры к хачапури»

Сырок «Большой»

Комментарии и отзывы

19 января 2013 года Ля-Гур #

14 декабря 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

18 октября 2009 года SofiNka #

18 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

17 октября 2009 года tat70 #

18 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

17 октября 2009 года мисс #

17 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

Читайте также:  Оригинальные рецепты осенних салатов

17 октября 2009 года elenayakovleva #

17 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

17 октября 2009 года Мадам А #

17 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

17 октября 2009 года Odessa deleted #

17 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года orha #

17 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года dog-rose # (модератор)

17 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года smirn deleted #

17 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года Ksenchik #

16 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года Ksenchik #

16 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года Ksenchik #

16 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года Ksenchik #

16 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

16 октября 2009 года Мариночка— deleted # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Поделиться с друзьями
Кулинарный куратор