Гречка калорийность фото рецепт

Ингредиенты Гречневая каша на воде 1/3

Гречка 1 мс, вода 3 мс. в мультиварке

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша на воде 1/3».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2729 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.3% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 8.4% 1921 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 18.6% 870 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.9% 5625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.573 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9146 г
Витамин РР, НЭ 1.4789 мг 20 мг 7.4% 12% 1352 г
Макроэлементы
Калий, K 76.49 мг 2500 мг 3.1% 5% 3268 г
Кальций, Ca 7.76 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12887 г
Кремний, Si 16.638 мг 30 мг 55.5% 90% 180 г
Магний, Mg 41.09 мг 400 мг 10.3% 16.7% 973 г
Натрий, Na 1.35 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 96296 г
Сера, S 18.91 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5288 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 12.2% 1333 г
Хлор, Cl 7.94 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 28967 г
Микроэлементы
Бор, B 71.9 мкг
Железо, Fe 1.35 мг 18 мг 7.5% 12.2% 1333 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 22059 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 10.4% 1570 г
Марганец, Mn 0.3218 мг 2 мг 16.1% 26.1% 622 г
Медь, Cu 131.96 мкг 1000 мкг 13.2% 21.4% 758 г
Молибден, Mo 7.066 мкг 70 мкг 10.1% 16.4% 991 г
Селен, Se 1.705 мкг 55 мкг 3.1% 5% 3226 г
Фтор, F 87.68 мкг 4000 мкг 2.2% 3.6% 4562 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.4211 мг 12 мг 3.5% 5.7% 2850 г
Читайте также:  Простой рецепт чесночных булочек

Энергетическая ценность Гречневая каша на воде 1/3 составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Гречка готовая».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1667 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.9% 2533 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6% 1647 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 6.6% 1500 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 13.4% 741 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.3% 3035 г
Зола 1.4 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 5.9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 8.4% 1176 г
Ниацин 0.9 мг
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 3.7% 2717 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Магний, Mg 49 мг 400 мг 12.3% 12.2% 816 г
Натрий, Na 379 мг 1300 мг 29.2% 28.9% 343 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 8.9% 1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 8.8% 1125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.3 г
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Читайте также:  Репа рецепты блюд в мультиварке

Энергетическая ценность Гречка готовая составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Поделиться с друзьями
Кулинарный куратор